ถั่วลูกไก่ หรือถั่วหัวช้าง(chick peas)

#ถั่วลูกไก่ หรือ ถั่วหัวช้าง (chick peas) ขนาด 500-1000 กรัม วิธีรับประทาน นำไปแช่น้ำ 6-7 ชั่วโมงเติมเกลือเล็กน้อย สามารถน้ำไปต้ม นึ่งหรือ อบ ถั่วลูกไก่ หรือ ถั่วหัวช้าง เป็นถั่วเมล็ดแข็ง ที่มีเปลือกแข็งและหนามาก อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำวิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินอี สังกะสี และใยอาหาร ถั่วลูกไก่มีรสชาติมันแบบถั่วและมีเนื้อที่เป็นครีมอย่าง ไม่น่าเชื่อ ถั่วลูกไก่ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอนทำให้สาวๆ ที่รักหุ่นทั้งหลายสามารถทานกันได้บ่อยครั้งเพื่อเพิ่มโปรตีน

ข้อมูลตรวจสอบล่าสุด: 20 กันยายน 2026 05:51